고개를 더 숙이고
음파 하면서 끝까지 편안하게
물에 뜨는 느낌을 느낄것
발차기
수면위로 발을 너무 올리지 않아도된다
발끝에 힘을 주고 허벅지에도 힘을 주고
숨을 쉬러 고개를 들때도 발을 계속 구르기
손동작
엄지가 골반을 스치는 느낌으로 쭉 뻗어서 돌리고 새끼손가락 먼저 뒤로 나오고 돌려서 엄지로 내려오기
어깨를 닫지말고 열것
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